Observación consciente

Observación consciente (Ejercicio de Mindfulness)

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Coja un objeto cotidiano (un vaso de agua, un plato, un cepillo de dientes, un lápiz, una manzana). Colóquelo entre sus manos y permita que toda su atención se centre en él y sólo en él.

Sólo tiene que observarlo, mirarlo, sólo a él.

Notará cómo tiene una mayor sensación de estar presente en el ‘aquí y ahora’. Su mente libera los pensamientos sobre el pasado o sobre el futuro, centrándose sólo en este momento presente.

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