Respiración

Respiración (Ejercicio de Mindfulness)

Escucha:

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- Programe la alarma del móvil para que suene en 60 segundos y céntrese exclusivamente en su respiración. Su mente se irá hacia otros pensamientos pero vuélvala a traer a la observación de su respiración.

- Cierre los ojos y concéntrese en contar hasta diez, o bien, decir los días de la semana en voz alta, o series matemáticas similares. Si su pensamiento se desliza hacia otras cosas vuelva a empezar desde el uno, o desde el lunes, etc.

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