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Control de la respiración

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La respiración superficial se asocia a estados de ansiedad, por ello es recomendable practicar el control de la respiración, lo que propicia un mayor autoconocimiento sobre cómo respiramos y cómo nos sentimos mejor cuando respiramos bien.

Las siguientes instrucciones pueden servir de guía:

  1. Inspire por la nariz en lugar de la boca.
  2. Respire despacio y prolongadamente. Fíjese cómo se ensancha el abdomen y el tórax en cada inspiración y como se estrechan al espirar. Repítalo varias veces.
  3. Inspire profunda y lentamente por la nariz y espire despacio por la boca. Repítalo varias veces.
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